Settembre: come tornare alla routine senza shock

Le ferie sono finite e avete ripreso la routine di sempre? Attenzione alla cosiddetta «post-vacation blues» meglio nota come «sindrome da rientro» che ci rende irritabili, vittime di scarsa concentrazione, soggetti a mal di testa, insonnia, stati d’ansia e sensazioni di stordimento.

Chi soffre di questo disturbo si sente incapace di concentrarsi, è appesantito, schiacciato dal senso di responsabilità e dai compiti incombenti. Si tratta di un senso diffuso di malessere che spesso si accompagna a irritabilità e sbalzi d’umore repentini.

Per fronteggiare la «sindrome da rientro» provate a mettere in pratica questi utili accorgimenti:

1. Think positive: non guardate indietro ai giorni trascorsi al mare o in montagna. Piuttosto pensate al prossimo aperitivo con gli amici, al film in uscita al cinema, al weekend;
2. Se siete già operativi, provate a prendervi 10 minuti al giorno per pensare ad altro che non siano gli impegni. Non si tratta di rubare tempo al dovere ma di ritrovare un pò di energie che poi serviranno a svolgere il lavoro o a studiare;
3. Organizzate il vostro tempo sulle priorità in modo da definire un ordine delle cose e non farvi prendere dall’agitazione;
4. Fate attenzione all’alimentazione: dover andare in ufficio o a scuola non vi esonera dal fare una buona colazione, un pranzo ed una cena sane ed equilibrate. Bevete una quantità sufficiente di acqua per mantenere una buona idratazione;
5. Non abbandonatevi all’ozio ma, al tempo stesso, nelle prime settimane non esagerate con l’attività fisica così da ridare al vostro corpo il giusto tempo per tornare ad abituarsi al «solito» ritmo;
6. In vacanza avete iniziato a praticare qualche hobby? Non lasciate che la vita di città vi porti ad abbandonarlo. Laddove possibile, cercate di ritagliarvi un pò di tempo nell’arco della settimana per staccare la spina.
7. Se vi state godendo gli ultimi giorni di vacanza, potete ancora cercare di non far coincidere il primo giorno di rientro in città con il primo giorno di lavoro o scuola. Meglio concedersi qualche giorno «cuscinetto».

Buon settembre a tutti!